【栄養不足解消レシピ】レンジで簡単！ツナとコーンの白和え

• 木綿豆腐 150g
• ツナ缶 70g
• コーン 50g
• すりごま 大さじ1
• めんつゆ 小さじ2

① 豆腐をペーパーで包み、レンジ600Wで2分　 ほど温める。
② 水気を切ってつぶした豆腐に、軽く汁気　 を切ったツナ・コーン・ごまを混ぜる。
③ めんつゆを加えて混ぜ、味をなじませる。

（1人あたり 鉄：約1.7mg / 亜鉛：約1.0mg）